PERSONAL CROSS®️

Curso ministrado por Personal Cross

🔗 Acesse o Curso Oficial

🏅 Certificado

Disponível

💬 Avaliações

5.0 / 5
2 avaliações

👥 Alunos

100 inscritos

🕒 Duração

📘 Sobre o Curso

De R$2.399,00 por R$897,00 (Por tempo limitado) Melhore sua performance dentro de BOX de Crossfit, CrossTraining ou MMT com o PersonalCross® O Tetra campeão de Crossfit Chiquinho, uma das maiores referências do esporte no Brasil ensina um passo a passo de dezenas de movimentos de LPO, ginástica, , levantamentos de Peso, mobilidade, acessórios e muito mais!!!! Uma evolução técnica para coaches, alunos e praticantes que buscam crescer no esporte. Esse curso é o manual para melhorar a didática e qualidade técnica de todos os participantes, um curso completo e muito dinâmico que ensinará a alta performance para todos os praticantes da atividade no Brasil. O curso é 100% em vídeo aulas acessadas diretamente dentro da plataforma após a compra. Após a conclusão de 100% das aulas è gerado um certificado de conclusão. Afilie-se e entre em contato com nossa empresa para aprovar seu cadastro de afiliado. @PersonalCrossOficial

📚 O Que Você Vai Aprender

Comunidade Exclusiva no Facebook
Como utilizar o Curso Personal Cross

Tornozelo
Ombro
Punho
Toracica
Quadril
WOD DAY 12 MESES

Air Squat
Front Squat
Back Squat
Over Head Squat
Thruster
WOD DAY 12 MESES

Snatch
Snatch Push Press
Snatch Balance
Drop Snatch
WOD DAY 12 MESES
Muscle Snatch
Power Snatch
Squat Snatch
Snatch Pull
Snatch High Pull
Snatch Dead Lift

Muscle Clean e variações
Power Clean e suas variações
Squat clean e variações
Variações de clean das caixas
WOD DAY 12 MESES
Clean Pull / High pull e variações
Defict Clean/Tall Clean e posicionamentos no Clean

WOD DAY 12 MESES
Push Jerk
Push Press
Split jerk
Sholder Press
Farm Walking
Yoke Carry
Med Ball Clean
Wall Ball
Supino
Dumbell Snatch e Variações
Lunge Over Head
KETTLEBELL SWING
Dumbell Clean e Variações
Lunges e variações
Dead Lift

Single Under / Jump Rope
Ring Muscle Up
Auxiliares de Muscle Up
Ring Dip
Double Under
Knee to Elbow - Com Bola
Leg Less
Toes to Bar
WOD DAY 12 MESES
Knee to Elbow
Rope Climb
Strict Pull Up
Rolamentos e Variações
Hand Stand Push Up
Hand Stand Walking
Push Up
Box Jump
Box jump over
Sprawl
Burpee
Kipping Pull Up / BTF Pull up
Pistols
Bar muscle up

Corrida
Remo
Air Bike e Controle de intensidade
Air Runner e controle de intensidade

Exercicios Acessórios - Puxar
Exercícios Acessórios - Agachar

GHD
Abdominais e variações

Warm Up
FOR TIME
AMRAP
Intervalados
Escada crescente / decrescente
Sistema Energético

Oratório e Postura
Explicação tátil auditiva e visual

DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4 - REST DAY
DIA 5
DIA 6
DIA 7 - REST DAY
DIA 8
DIA 9
DIA 10
DIA 11 - REST DAY
DIA 12
DIA 13
DIA 14 - REST DAY
DIA 15
DIA 16
DIA 17
DIA 18 - REST DAY
DIA 19
DIA 20
DIA 21 - REST DAY
DIA 22
DIA 23
DIA 24
DIA 25 - REST DAY
DIA 26
DIA 27
DIA 28 - REST DAY
DIA 29
DIA 30
WOD DAY 12 MESES - COMPLETO

DIA 31
DIA 32 - REST DAY
DIA 33
DIA 34
DIA 35 - REST DAY
DIA 36
DIA 37
DIA 38
DIA 39 - REST DAY
DIA 40
DIA 41
DIA 42 - REST DAY
DIA 43
DIA 44
DIA 45
DIA 46 - REST DAY
DIA 47
DIA 48
DIA 49 - REST DAY
DIA 50
DIA 51
DIA 52
DIA 53 - REST DAY
DIA 54
DIA 55
DIA 56 - REST DAY

DIA 57
DIA 58
DIA 59
DIA 60 - REST DAY
DIA 61
DIA 62
DIA 63 - REST DAY
DIA 64
DIA 65
DIA 66
DIA 67 - REST DAY
DIA 68
DIA 69
DIA 70 - REST DAY
DIA 71
DIA 72
DIA 73
DIA 74 - REST DAY
DIA 75
DIA 76
DIA 77 - REST DAY
DIA 78
DIA 79
DIA 80
DIA 81 - REST DAY
DIA 82
DIA 83
DIA 84 - REST DAY

DIA 85
DIA 86
DIA 87
DIA 88 - REST DAY
DIA 89
DIA 90
DIA 91 - REST DAY
DIA 92
DIA 93
DIA 94
DIA 95 - REST DAY
DIA 96
DIA 97
DIA 98 - REST DAY
DIA 99 - Wod Day 2.0 - SEMANA 2 TC
DIA 100
DIA 101
DIA 102 - REST DAY
DIA 103
DIA 104
DIA 105 - REST DAY
DIA 106
DIA 107
DIA 108
DIA 109 - REST DAY
DIA 110
DIA 111
DIA 112 - REST DAY

DIA 113
DIA 114
DIA 115
DIA 116 - REST DAY
DIA 117
DIA 118
DIA 119 - REST DAY
DIA 120
DIA 121
DIA 122
DIA 123 - REST DAY
DIA 124
DIA 125
DIA 126 - REST DAY
DIA 127
DIA 128
DIA 129
DIA 130 - REST DAY
DIA 131
DIA 132
DIA 133 - REST DAY
DIA 134
DIA 135
DIA 136
DIA 137 - REST DAY
DIA 138
DIA 139
DIA 140 - REST DAY

DIA 141
DIA 142
DIA 143
DIA 144 - REST DAY
DIA 145
DIA 146
DIA 147 - REST DAY
DIA 148
DIA 149
DIA 150
DIA 151 - REST DAY
DIA 152
DIA 153

✅ Vantagens Exclusivas

👨‍🏫 Conheça o Instrutor

Personal Cross

videos de movimentos fitness

📊 Ficha Técnica

Idioma: PT_BR
Total de Aulas: 0
Tópico: Geral
Preço: 2399.00

🚀 Pronto para Começar?

Sim, quero me inscrever!

Com certificado de conclusão

Usamos cookies para melhorar sua experiência. Ao continuar navegando, você concorda com nossa Política de Privacidade.

Acessar

Personal Cross®️ Na Hotmart, Criado Por Personal Cross